想要預防血栓，這些習慣不能有

每天追劇4小時：《歐洲預防心臟病學雜志》上發(fā)表的一項研究指出，每天看電視時間≥4個小時的人群，罹患血栓的風險會增加35%。

在追劇時，人處于靜止狀態(tài)下，很多人都會處于久坐狀態(tài)下，這樣一來容易導致下肢的血液循環(huán)速度變慢，血栓的發(fā)生風險自然也會增加。建議日常追劇的時候要間隔一段時間就起來活動下身體，避免讓自己長時間處于同一姿勢下。

不愛運動：運動是促進全身血液循環(huán)速度加快的重要措施，不少人長期不愛運動，全身的代謝和血液循環(huán)速度都會變慢。建議日常要保持規(guī)律的運動習慣，每次運動時間至少30分鐘，每周至少有4~5次的運動。

飲食不當：現(xiàn)代人很多的飲食都過于高脂肪、高熱量，長期攝入這些食物會導致體內熱量攝入過剩，大量的脂質物在血管內堆積，會導致血栓發(fā)生的風險增加。

建議日常的飲食要以清淡為主，多吃一些新鮮的水果蔬菜，肉類更多是起到輔助作用，不能將肉類作為主要的食物。

熬夜：熬夜會導致體內的內分泌系統(tǒng)以及各臟器功能都處于紊亂狀態(tài)下，這樣一來容易導致脂肪的代謝也出現(xiàn)異常。建議每天保持8小時左右的睡眠時間，不要熬夜。

血栓是嚴重威脅人體健康的病癥之一，且血栓一旦形成就不可逆，所以我們要盡可能的去預防血栓發(fā)生，上述提到的你都學會了嗎？